新聞紙トレーニング 室伏広治さん
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室伏広治さんは、股関節のセルフチェック、紙風船を使った体幹トレーニング、新聞紙を使った握力トレーニングなどを指導しています¹。以下に、室伏広治さんが紹介したトレーニング方法をまとめました¹:
股関節セルフチェック:
肘と膝が付かない人は股関節 (足の付け根) が硬くなっている可能性があります。股関節の可動性と身体の安定性をチェックするために、自分の身体を知ることが重要です¹。
紙風船トレーニング:
紙風船を持たずに両手で押し合うことから始めます。どの筋肉が働いているかに意識を向けながら集中します。次に、紙風船を持って全力で押すトレーニングに進みます。胸の大胸筋だけでなく、横腹の外腹斜筋や前腕部の腕橈骨筋なども反応するはずです¹。
新聞紙トレーニング:
新聞紙見開き一枚をテーブルの上に広げて始めます。片手を置いて小さく丸めていくだけで、指や前腕の筋肉を鍛えることができます¹。
これらのトレーニングは、室伏広治さんのアドバイスに基づいています。実際に行ってみると、効果的な筋力トレーニングができるかもしれません¹。
¹: [室伏広治トレーニング 股関節セルフチェック、紙風船、新聞紙トレのやり方は？ 初耳学](https://tmbi-joho.com/2023/09/17/murot/)
ソース: Bing との会話 2023/9/18
(1) 室伏広治トレーニング 股関節セルフチェック、紙風船、新聞紙 …. https://tmbi-joho.com/2023/09/17/murot/.
(2) 室伏広治さん 「使える筋力」を育てる新聞紙エクササイズ （2 …. https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/17/011100004/071200023/?P=2.
(3) 室伏広治が教える、1枚の新聞紙で握力をアップさせる方法 …. https://serai.jp/health/393949.
(4) 室伏広治さん 潜在パワー引き出す新聞紙エクササイズ – 日本 …. https://www.nikkei.com/nstyle-article/DGXMZO32753540Z00C18A7000000/.
